dzien nie

[...] wazne rzeczy do roboty), rozpisuja sie, argumentuja.... a tu nagle ***, moderatorowi nie chcialo sie juz gadac wiec skasowal caly watek Mnie osobiscie ****ica bierze, gdy sledze jakas dyskusje, jeszcze gorzej jak bralem w niej udzial, np. dzien pozniej chce sprawdzic jak sie potoczyla, szukam, szukam i gowno-skasowano normalnie rece opadaja :(((

nie mowie ze serwis jest niepotrzebny. przeciez nie wszyscy musza sie znac, miec czas, czerpac przyjemnosc z tego, miec narzedzia etc. a jesli jest taki co robi drobne naprawy w 1 dzien to w czym problem. moze sa tez takie ktore robia powazniejsze usterki w tak krotkim czasie. pozdrawiam

witam. na początek odsyłam do http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html a ode mnie: poniedziałek dwie duże partie na jednym treningu to kiepski pomysł, bo najzwyklej w świecie nie dasz rady zrobić dobrze dwóch dużych partii wtorek biceps trenowany był przy plecach, a barki przy klacie dzień wcześniej czw [...]

Lol ww złożone, niskie ig? Po co? WW to ww, na ładowaniu to nie ma znaczenia, właśnie to ww z wysokim ig lepiej uzupełnią glikogen, bo dają większy i szybszy wyrzut insuliny. Wal ile wlezie tego dnia ww, nie ważne, czy to przetworzone g****, czy ryż. Widzisz, albo wiesz, że coś ma ww, to pchasz w siebie. Generalnie im więcej tym lepiej. To jest [...]

extazyy, a barki(przednie aktony) nie bedą zbytnio zmęczone po treningu klatki dzień wcześniej??

miałem taki sam z pewnego źródła, date ważności w zeszłe wakacje moje wino miało na wykończeniu, typ od którego kupowałem wynalazł jedną fiolkę skądś, ale mówi że tego już praktycznie nie ma. jurox twierdzi że zaprzestał produkcji tego towaru, potem ktoś coś przebąkiwał że to niby w Austrii teraz produkują, ale jest to na tyle nie potwierdzone że [...]

U prywatnego lekarza trzeba mieć na dzień dobry 50zł... i później sobie samemu opłacać każdy zabieg.... a ja chcę znaleźć jakiś darmowe ćwiczenia które w domu sam mogę sobie zrobić a i ostatnio widziałem w reklamie tabletki na stawy,chrząstki lek się nazywał kolagen flex czy jakoś tak nie pamiętam i nie wiem może ktoś stosował to i czy pomogło? [...]

Coś z większą objętością. Przy Twoim stażu 4 ćwiczenia nie wystarczą,by rozbudować całe ciało równomiernie.W końcu powstaną dysproporcje. Na 3 dni? Np. Push x Pull x Nogi Przykładowy dzień Push: 1.Wyciskanie leżac lub dipsy 2.Żołnierskie wyciskanie 3.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4.Arnold press lub jakiś wznos boczny 5.Pompki na [...]

Oj uzbroj sie w cierpliwosc. Na niektorych dziala szybko, a nie naiektorych nie, mnie np. wyleczyl dopiero po zjedzeniu ok. 230 tabletek w dawce 40 mg na dzien, czyli ponad trzy miesiace. I byl to stan w ktorym dopiero przestaly mi wyskakiwac syfki. A pozniej jeszcze dwa miesiace po jednej tabletce. Musialem wziasc 300 tabletek, cale szczecie ze [...]

marceliono wez po uwage ze podczas jednego treningu pilem ponad 3 litry wody wlaśnie żeby się nie odwadniać. a z nia na dzień widziałem jak maleje. wydaje mi się że basketu i silki nie da się połączyć albo bd dobry w tym albo w tym. pozdrawiam

co do pieczywa to jak dla tej osoby co tworze diete to i tak będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak [...]

nic sie nie stanie po 4, przeciez to nie koniec swiata, tylko niech nie wali gajnera w ten dzien bo sraka gwarant

Drugi dzień przeznaczyliśmy na odwiedzenie Krakowa, gdzie nie tylko odbyliśmy seminarium, ale także odwiedzili sklep BODY FAST, którego oficjalnego otwarcia dokonali nasi zawodnicy. Poniżej link do filmu prezentującego to wydarzenie: http://www.youtube.com/watch?v=cKJVwmKZYbc

np: zaczynasz scorcha 2 razy dziennie po 1 (rano, przed treningiem np) jak sie nic ciekawego nie dziala, zareagowal organizm pozytywnie to na drugi dzien, sprobuj np rano 2 i przed treningiem jedna, jak bedzie ok, to mozesz tak jechac przez dluzsza chwile pozniej, wejdziesz na 2x2-taka porcja juz ladnie robi swoje. ewentualnie pod koniec mozesz [...]

[...] żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]

to w takim razie nie widzę przeciwwskazań, żebyś nie mógł dokończyć tej redukcji w takim okresie czasu, ale tutaj najlepiej gdybyś wrzucił zdjęcia całej sylwetki, można by dużo łatwiej ocenić aktualny poziom bf i to jak wyglądasz zdjęcia, które wystawiłeś jednak nie dają pełnego obrazu sylwetki. ;-) Dziś postaram się całe wstawić, czy przy [...]

1.2x tyg crossfit,2x tyg interwały+typowo pod kickboxing w 1 dzień rano wieczór 2.omega3 to nie wystarczy 1-2 dziennie? 3.dlaczego spalacz 30 minut przed głównym posiłkiem?dota brałem jak pisało na opaowaniu czyli 30 minut na pusty żołądek przed śniadaniem i przed treningiem 30 minut. 4.dlaczego jak chcę wkleić trening to pojawia mi się? Błąd [...]

Woda smakowa farbką barwiona . Pomysł z doopy, przynajmniej jak dla mnie. Jabłkowe carbo od Biogenixa podeszłoby Ci zapewne bardziej, może sobie porównaj skład . Nie wiem ile taka woda kosztuje, ale być może, że wyszłoby Ci taniej zakupując po prostu carbo. Spójrz na produkty od MAXIM, ale tu już masz drożej w koncentratach. Poczytaj o napojach [...]

To dobre pytanie. Odpowiedź brzmi: węglowodany 0,8 g/kg/dzień, ale nie więcej jak 100 g ("Biochemia Harpera" str. 776 zaleca pobieranie 50-100 g/dobę). Najlepszym źródłem węglowodanów są warzywa, ziemniaki, desery optymalne i niewiele owoców.

zależy, jak długą przerwę miałeś, ale moim zdaniem lepiej zacząć od 3 treningów (licząc całościowo) i stopniowo dokładać, żeby na dzień dobry nie złapać kontuzji z przeciążenia.